風邪ひきたくない理由
- 吐き気が辛い
- 咳が辛い
- 鼻が止まらないのが辛い
- 熱が辛い
- のどの痛みが辛い
- 体の痛みが辛い
- 家族に感染させてしまう
- 持病で弱っている人に感染させてしまう
- 高齢者に感染させてしまう
- 病院まで歩いて行くのが大変
- お金がかかる
- １～２週間を無駄にしてしまう
何に警戒しているのか
- 風邪の人が触った箇所・器具
- 風邪の人が触ったモノ・商品
- 風邪の人が座った場所・座席
- 風邪の人が会話中に飛ばした唾液
- 風邪の人のせき
- 風邪の人のくしゃみ
- 体の冷え
- 菌が付着した場所・モノ
- 菌が付着したホコリ
- 空気中に漂っている菌
- 花粉(２月～)
- 自分の手・髪・顔・服・小物
事前準備
- インフルエンザの予防接種を受ける
- 風邪の患者が少ない時に行く
- 混雑している時は日時をずらして行く
- 体温は事前に測ってから行く
- ヨーグルトを買っておく
- 液体かぜ薬を買っておく
- マスク(外用・分厚め)を買っておく
- マスク(家用・薄め)を買っておく
- 手ピカジェル(外用・60ml)を買っておく
- 手ピカジェル(家用・300ml)を買っておく
- アルコールスプレー(家用)を買っておく
- アルコールティッシュ(外用)を買っておく
- アルコールティッシュ(家用)を買っておく
- ペーパータオル(家用)を買っておく
- ティッシュペーパー(家用)を買っておく
- 鼻ぽん(外用)を買っておく
- インナーマスク(外用)の材料を買っておく
- マスク [１枚]
- ガーゼ [２枚]
- コットン [１個]
- [PDF]インナーマスクの効果と作成方法:環境省
- 栄養ありそうなドリンクを買っておく
- 体温計を買っておく
- 風邪をひいた時用の食料を買っておく
- [ご飯]パックご飯
- [ご飯]パック惣菜
- [ご飯]冷凍食品
- [ご飯]レトルトカレー
- [ご飯]缶詰
- [パン]ロングライフパン
- [麺類]カップ麺
- [飲料]ペットボトル飲料
- [飲料]ロングライフ牛乳
- [菓子]のどあめ
- かかりつけの病院を決める
外での対策
- 顔に菌をつけない
- マスクをする
- マスクを使いまわさない
- マスクをあごに下げない
- 装着中のマスクを触らない
- マスクを外す時は、アルコールティッシュ等で手を洗ってから。
- マスクを置く時、下にティッシュ等を重ねて敷く
- 顔をかかない
- 目の周りを触らない・かかない
- 鼻の周りを触らない・かかない
- 口の周りを触らない・かかない
- 頬やあごを触らない
- 髪を直さない・髪を触らない
- スマホしながら顔を触らない
- 考え事しながら顔を触らない
- 鼻が出てもすすらない・飲まない
- 鼻をかむ時は、アルコールティッシュ等で手を洗ってから。
- 鼻をほじらない
- 爪を噛まない
- 外食時は菌に注意
- 外食する前、アルコールティッシュで手を洗う
- 外食する前、アルコール消毒液で手を洗う
- 外食する時、店に置いてある箸等を使わない
- 客がトングで取るサラダバーは食べない
- 客がおたまで取るスープバーは食べない
- 客がしゃもじで取るご飯は食べない
- 試食しない
- 手に菌をつけない
- あれこれペタペタ触らない
- スーパーで袋を開ける時、濡れてるスポンジを触らない
- 指は汚れているから舐めない。
- できる限り手すりは触らない
- できる限り吊り革は他人が触らない場所を掴む
- 電車のドアを触らない
- 寺社の仏像やガラガラ(鈴)や柄杓に触らない
- 本の立ち読みをしない
- ペンの試し書きをしない
- CDの試聴をしない
- 遊具を触らない
- 買うつもりの無い商品は手に取らない
- 服に菌をつけない
- 電車のドアに寄りかからない
- 電車の手すりに寄りかからない
- 駅のベンチに座らない
- 公園のベンチに座らない
- 電車のシートに座らない
- 前に立つ人が咳をした場合、頭や顔に浴びてしまう。
- 物に菌をつけない
- できる限りスマートフォンを触らない
- 改札機にスマートフォンでタッチしない
- 荷物を地面に置かない
- 買い物かごを地面に置かない
- 体を冷やさない
- 厚着をする
- イヤーマフで耳を温める
- 暑くても体を冷やすことはしない
- 重要な買い物以外行かない
- 海外旅行に行かない
- 国内旅行に行かない
- クルーズ船に乗らない
- バスツアーに行かない
- 観光地に行かない
- 遊園地に行かない
- 行列ができる飲食店に行かない
- 混雑する飲食店に行かない
- ビュッフェ・バイキングに行かない
- フードコートに行かない
- 病院に通っている場合、病院に通う回数を減らす
- 温泉･スパ･銭湯に行かない
- 映画館に行かない
- 図書館に行かない
- ネットカフェ・漫画喫茶に行かない
- カラオケに行かない
- ゲームセンターに行かない
- 劇場に行かない
- パチンコに行かない
- カジノに行かない
- 競馬場に行かない
- 習い事に行かない
- 市民館に行かない
- イベントに行かない
- パーティに行かない
- 混雑する寺社の初詣に行かない
- 混雑する寺社の節分に行かない
- 混雑するバーゲンに行かない
- ライブハウスに行かない
- 展示会に行かない
- 講演会に行かない
- 屋形船に乗らない
- トレーニングジムに行かない
- 外でマラソンをしない
- 家で、体操をする
- 家で、腹筋をする
- 家で、ステッパー運動をする
- 家で、ダンベル運動をする
- 家で、エアロバイクをこぐ
- 家で、ウォーキングマシンを使う
- 必要な乗り物以外乗らない
- できる限り満員電車に乗らない
- できる限りバスに乗らない
- できる限りタクシーに乗らない
- 観光バスに乗らない
- 空港行きのバスに乗らない
- 菌が付着しそうな物を買わない
- トングで取るタイプのパンを買わない
- トングで取るタイプのお惣菜を買わない
- 手で持つコーンタイプのアイスを買わない
- 他人が触っていなそうなモノを選ぶ
- 他人の唾がついていなそうなモノを選ぶ
- 不安を感じたら移動する
- せきやくしゃみが聞こえたら移動・下車する
- 花粉症の人も同時に風邪もひく。「花粉症だと思っていたら実は風邪だった」という可能性もあるので、全ての咳に警戒する。
- 鼻をすする音が聞こえたら周囲に警戒する
- 鼻をすすって喉が痒くなると咳が出る。
- その他
- 寒い場所に長居しない
- 人通りの多い場所に長居しない
- 本屋に長居しない
- レストランに長居しない
- カフェに長居しない
- 立ち止まりたい時は人通りの少ない場所を探す
- 病院に行く時は荷物を最小限にする
- 花粉などで鼻が出る場合は｢鼻ぽん｣を入れた状態でマスクする
- 自販機で買った飲み物はアルコールティッシュで拭く
- 泥酔するほど酒を飲まない
- 泥酔して路上で眠らない
- 買い物は混雑する時間帯を避ける
家での対策
- 帰宅後に汚れを落とす
- 帰宅後、時間をかけて手を洗う
- 帰宅後、時間をかけてうがいをする
- 帰宅後、顔を洗う
- 帰宅後、部屋着に着替える
- 帰宅後、シャワーをする
- 帰宅後、スマホをアルコールティッシュで拭く
- 帰宅後、買ってきたモノをアルコールティッシュで拭く
- 手づかみで食べない
- お菓子は箸で食べる
- おにぎりは箸で食べる
- 寿司は箸で食べる
- 体を冷やさない
- 厚着をする
- 布団をしっかりかけて寝る
- 風呂後、髪をよく乾かす
- その他
- 通販で届いた物をアルコールティッシュで拭く
- こまめに爪を切る
- こまめに部屋を掃除する
- 定期的にテレビのリモコンをアルコールティッシュで拭く
- 風邪っぽい症状が出た時に液体かぜ薬を飲む
- 十分な睡眠をとる
- のどに違和感がある時はうがい＆マスクをして寝る
- 朝起きたら手を洗う
- 朝起きたらうがいをする
- お金を触ったら手を洗う
- 外出前、コートやカバンを触る前にマスクをする
- 工事などの人が帰ったらアルコールティッシュで拭く
- 本や雑誌は通販で買う
- 部屋の掃除をする時はマスクをする
- 公的な機関や病院のサイトで情報を集める
- 新聞･テレビ･通信社のサイトで情報を集める
まだ試していないこと
- 花粉症対策のメガネをかける
- 外出時は、スマホをラップで巻いた状態で使う
- 加湿器をつける
咳をされた場面
- 店で、商品を選んでいる時
- 店で、レジを待っている時
- 店で、商品の袋詰めをしている時
- →[回避策]買い物や袋詰めは短時間で行う
- 駅で、電車を待っている時
- 駅で、電車が到着して乗降客がすれ違う時
- →[回避策]ホームの後ろの方で待つ
- 道で、信号を待っている時
- 道で、すれ違う時
- →[回避策]人の少ない道を選ぶ
- エスカレーターで、立っている時
- エスカレーターで、すれ違う時
- →[回避策]階段を使う
- 飲食店で、座っている時
- →[回避策]人が少ないエリアに座る
- 電車で、立っている時
- →[回避策]人が少ないエリアに行く
- 病院で、診察を待っている時
- 薬局で、薬を待っている時
- →[回避策]人が少ない時間に行く
風邪ひく直前にした失敗
- ライブを見て汗かいた後、外で涼んで体を冷やした
- 昼は暖かくて厚着せず出かけたら、夜は寒くて体を冷やした
- 掛け布団をかけずに寝た
- 扇風機に当たりながら寝た
- 寝不足の日が続いていた
- 鼻をすすって飲み込んでしまった
- 子供の頃、爪を噛んでいた
- 子供の頃、駄菓子を買って外で手を洗わず食べた
- 子供の頃、公園の遊具を触った手で顔を触った